您好,欢迎访问《郏县解代秋在职研究生学习_研究生考试》 网站地图

服务热线

淘宝天猫旗舰店店铺

产品简介

春节过后,你又胖了多少?相信不少人特别是中老年人已经开始为了减肥而感到苦恼。大家减肥的目的是为了个人的健康,但年龄越大却发现减肥越难,因此减肥的信心就会大幅度下降。那么,是什么原因让中老年人减肥这么难呢?

什么因素会影响减肥效率

据悉,减肥的效率和个人的基础代谢是有关系的。基础代谢就是你不用额外去运动,每天工作、学习、吃饭等日常事宜都会消耗一定的热量,而这就是基础代谢。随着年龄越来越大,人的基础代谢效率就会变差,因此适当增加运动量对改善基础代谢有更好的促进作用。而对于长期不运动的人特别是中老年人来说,减肥的效率自然会比年轻人低很多。

此外,减肥其实是为了减少自己体内的脂肪,也就是减脂,而这就关系到一个肌肉量的问题。当人的年龄越来越大时,肌肉也会慢慢流失,基础代谢也会下降。这就是很多人年龄增加之后,感觉自己力气越来越小的原因。

有关减肥的建议

如何有效减肥?运动专家提出以下几个建议,大家可以参考一下。

建议一:保持合理的运动习惯。不管自己多大年龄,适当运动都是非常有必要的,可以根据自己的实际情况选择合适的运动项目。不过,一开始最好讲究循环渐进,不要盲目追求快速减肥。

建议二:平衡自己的饮食。平时少吃高热量的食物,油炸的食品也不要吃,可以用低热量的食物来代替主食,比如燕麦粥、土豆泥等。注意少吃多餐,因为年龄越大消化功能会慢慢变弱,少吃多餐慢慢吃,才不会给胃部带来更多的负担,也不会吃进去过多的食物,从而避免脂肪堆积。

建议三:戒掉熬夜喝酒等不良习惯。对于中老年人来说,可能很多人身材走形了,而大部分人有熬夜喝酒的习惯,如果你也有,那么最好戒除,不然会影响减肥。

建议四:多吃高纤维的食物。四五十岁的人消化功能在不断变弱,如果还吃高热量的食物对减肥肯定是不利的,多吃点维生素含量高的食物,可以帮助减少宿便,对减肥很有帮助。

虽然年龄稍大的人减肥效率没有年轻人那么快,但是不代表就一定会减肥失败,听从专家的建议科学减肥,一样可以收到很好的效果。

【查看更多】

其它产品

  • 105-29

    余姚市郝如意公务员考试培训,公...

    余姚市郝如意公务员考试培训,公务员考试试题公务员,全称为国家公务员,是各国负责统筹管理经济社会秩序和国家公共资源,维护国家法律规定,贯彻执行相关义务的公职人员。

  • 205-29

    渑池县厚赞悦会计财务学校,会计...

    渑池县厚赞悦会计财务学校,会计学习,财务大全财务泛指财务活动和财务关系。前者指企业在生产过程中涉及资金的活动,表明财务的形式特征; 后者指财务活动中企业和各方面...

  • 305-29

    武川县计乐安蜜月旅行计划,蜜月...

    武川县计乐安蜜月旅行计划,蜜月旅行策划旅行和旅游的区别就在于:旅行是在观察身边的景色和事物,行万里路,读万卷书,相对于是指个人,是行走。旅游是指游玩,通常是团体...

  • 405-29

    庆安县郎飞柏餐饮加盟有哪些,餐...

    庆安县郎飞柏餐饮加盟有哪些,餐饮加盟找谁餐饮的概念主要有两种:一是饮食,二是指提供餐饮的行业或者机构,满足食客的饮食需求,从而获取相应的服务收入。由于在不同的地...

  • 505-29

    建阳市福霞赩钟点工多少钱,怎么...

    建阳市福霞赩钟点工多少钱,怎么找钟点工钟点工 hourly worker (小时工)是指在法定劳动年龄内,存在雇用关系的劳动者,受雇于同一雇主的劳动时间每天不超...

  • 605-29

    枝江市皇娟妍软件培训机构,软件...

    枝江市皇娟妍软件培训机构,软件培训电话软件,拼音为ruǎn jiàn,国标中对软件的定义为:与计算机系统操作有关的计算机程序、规程、规则,以及可能有的文件、文档...